Dah masuk dah bulan puase ek?? kejap jew~kalau nak cakap isu2 berdiet time bulan puase ni, banyak rasenyew...tp biar Diane betolkan mind-set korg kpd korg yg rase bulan puase ni adalah bulan diet, XBETOL TUHH!!! dh terpesong plak niat berpuase tu kang...dan salah gak kepada org yg suka cakap, "Eh, aq dh terlebih makan arini, sok puaselah! nnti kurus blek~" (dlm bukan bukan puase) ...Hummm...Diet adelah diet, puase adelah puase...Context yg xsame...jangan di salah maksudkan....
Puase eh? dr lepas imsak smpai ke buka, adelah lebih kurang 13jam-14jam kite tahan lapar...bagi masa tuk enjin dlm badan kite berehat sebulan... Boleyh tahan xmkn xminum dlm amount of time panjang mcm tuh?? boleyh klo kite sahur, xboleyh klo xsahur or makan pape lgsg de nite before... Sahur tu pon ibarat breakfast jugak, once kt skip, de whole day kt akn lembik and attemp to eat more than sepatutnyer time berbuka nnti...Bersahur tuh dapat boost metabolisme kite....klo xsahur perut korang akn berdendang lagu keroncong mak yong sepanjang ari...selesa ker klo perut mcm tuh...I tahu mmg ramai malas nk bangus sahur...macam2 alasan...Yer, i pon pernah berperangai buruk mcm tu jugak and still buat smp skg (skg dh kne rajinkan dri tuk bgn sahur wlwlpn penat) sbb xmo kelaparan siang ari nnti...
Sahur tu xperlulah berat2 sgt klo rase malas nk prepare makanan tuh....As for me, i mkn yg fast & easy to make...cereal, milk or oat...telan jew bende2 tu sume wlwpn tekak xslera....
Bler kita sahur at least kurang sket nafsu time buka nnti...Ape lagi isu BOROS kt bazaar ramadhan...sume mengeluh biler pas buka puase..mengeluh sebab wallet kering, shopping rabak kt bazaar td sampai xhengat dunia! sebab ape bleyh jadi mcm tu?? sbb time kita sahur td, tenanga yg dibekalkan xcukup smp time buka...itu yang p bazar dgn perut 'berkeroncong mak limah' beli sume makanan kt bazaar tu....klo boleyh dgn payung2 bazaar skali die nak beli..Agak2 lah klo nak beli kt bazaar tu...I tujukan ni tuk org2 yg dlm program'diet' die yg jgn smpai jd diet yo-yo... Dah 2hari i p bazaar ramadhan, masyaallaahhh...mmg kecur air liok sepanjang berjalan kt situ...tp i pelik sket...i akn berjalan khatamkan satu round de whole bazaar then baru i patah blek tuk beli...u wanna know y?? ni cara i lah...
First, sebelum p bazaar, pikir dlu ape yg nak di beli...Rancang dlu...Then kalau boleyh, sebelum turun dari kereta tu, simpan duet bebyk dlm dashboard kete, bawak bbrape hengget cukup2 ape yg kite dh target nak beli td...Disiplin & konsisten kne ade....Then, terus p cari ape yg korg nak beli td...jangan singah menyinggah kt gerai2 yg korg rs makanan die giler menggugat iman tp unhealthy...just bt bodo...jgn dilayan sgt nafsu tu...pas dh beli ape yg kt cari, terus balik...sbb confirm duet korg dh abes kt tgn tuh...coz duet yg selebihnyew sume tertinggal dlm dashboard kete...mesti korg dh malas tuk patah blek ambek duet... I kt bazaar i akn make sure i will never buy makanan yg oily, fried, greasy or bersantan2 ni..sbb i dh 2bln tggalkan makanan jenis mcm tuh...tekak dh terbiase makan rebus2 & panggang2...tapi sekali sekale 2minggu sekali boleyh makan fried food (contoh mcm karipap) sbb nak buang rs craving...tp berpada2 makan tu...seketol dua jew..jgn lebih2...
Brbuka puase pulak...Diane's way...Secara jujur i cakap, i dah 2ari xp gym sejak start puase & muscle sore (sbb hit gym dasyat4ariberturut2 last week) all over my body...And my weight still on track coz i cerewet dgn ape yg masuk dlm mulut ni...my calorie diary sentiase up to date...xleyh miss... So disebabkan 2ari puase & 2ari tu jugaklah xpegi gym, i kne betol2 control ape yg i makan...
First day buka ngan family ari tuh, agak mewahlah makan sbb berbuka dgn family katekan...i melantak agak melampau2lah (sebab tgk family sume men bedal jew selagi perut xboncet) smp xpikir i on my program...For melampau tuu cukuplah dengan 2senduk nasi goreng cina, sepotong besar murtabak, 3gelas soya cincau, 4biji kuih and 3biji nugget....Ape lagi, pas jew buka, badan rase xsedap perut pon xselesa....persaan makin rase bersalah....Cepat2 masuk toilet and i muntahkan sume yang i makan (jangan tiru aksi ni kt uma yew adek2) dari A smp Z...Hampas betol Diane ni...membazir....Pas dh penat muntahkan sume balik, baru badan & perut rs selesa...baru mood rase hepi....tp tension sbb kne marah dgn mak, pas makan muntahkan blek...Sorry mak, badan saye dh xmampu nk tampung bende tu sume....
2nd day berbuka, berbuka dgn my boyfriend sambil temankan die niaga Roti John kat bazaar...bayangkanlah godaan dok kt bazaar dr pkul 5 smp buka....sebelah kiri ayam2 goreng, ayam percik, depan yong taufu, ayam panggang, sebelah kanan murtabak, mee kawahlah & macam2...my boyfriend plak buat roti john die yg memang terbaek tuh!! i tolong bungkus sume roti2 tu...fuhh...tergoda jiwa & raga tgk makanan yg ade sekeliling...sebelum nak tggu waktu berbuka, i p lah jejalan kat bazaar tu tuk belanje sket...hehehehe...rase genap 4kali tawaf bazaar tu sbb nak cari the healthiess food yg ade kt citu...susah giler! sume bergoeng, berminyak, berlemak & xde yg memikat jiwaku ini yg dh 2-3bulan makan makanan berebus or panggang...nak beli ayam panggang, xboleyh...sebab dorg renjis2 minyak2..aduhhh~ saket pale gak ar nk beli ape....last2 beli yong taufu 4cucuk, taufu fah & sata 2cucuk...tu jew sumber protein yang dimasak secara sihat yg i brani makan....Aduh...igt senanh kew nak burn fat 0.1kilo tu...seksa beb...i yg kerap p gym (sekarang di gelar GYM FREAKO) ni pon beberape kali give up nk buat workout coz lemak banyak & susah sgt nak burn...bukan senang nk lalui mase workout kt gym...pas workout baru rase victory! Jadi, berbalik semula kepada crite berbuka...so tu jelah yg i beli & plus i share2 makanan tu dgn bf i...die pon on diet gak...die pon dh banyak susut just jage ape yg die makan...
Buka tuk arini ape ea?? agak xsurelah...tapi rase2 macam nk p cari rolled oat yg kasar2 tuh...nak p beli kat Jusco...kat Jusco jew byk jual barang2 imported...senang sket nk cari pape makanan yg imported...bukannyew ape...before dis i makan quaker oat...bukan ckp quaker oat tu xbgs, ok jew...tp klo nak effect yg lagi bagus p cari rolled oat yang kasar2 tu...yang oat die nampak sebijik2 tu...tu lagi terbaek lah! kt Jusco ade...kat Cosway pon ade...I will list down semula macam i buat before this my diary fitnes dlm next entry i....
Keep on reading...
No comments:
Post a Comment