DIANE
please stop lah your bad habit ni....
xyah lah nak jadi emotional eater sgt just to comfy your stress & tension...
susah nyew jadi orang pompuan ni....
asal stress jew, p cari dapur selongkar fridge....
SUMBAT BANYAK2~~ SUMBAT SELAGI BOLEYH SUMBAT~
LAGI KUAT NANGES FRUST, LAGI BANYAK SUMBAATTTTT~~~
anger, frustration, fear, stress, loneliness, conflict, depression or disappointment
Yess~ right now i'm feeding my feeling....Oops! I jadi macam ni bukan sebab kes putus cintan jew taw, ade bebrape perkara lain lagi yang menjadi faktor i jadi macam ni...For many of us, food is a reward for doing something good, a comfort when we're feeling bad or even something to do when we're bored. People often turn to food when they feel:
- Stress
- Depression
- Anger
- Boredom
- Loneliness
- Frustration
- Anxiety
Tapi kalo macam Diane ni, kalo i terlalu happy pon i boleyh jadi emotional eater jugak!! i akan makan sebanyak2 & sepuas2 tuk buat i lagi happy.... senang cakap FOODS MAKES ME HAPPY!!! kalo makan yang healthy2 xpe, ni tak, i akan cari comfort food i.... Mostly comfort food female adelah something sweets, salty, buttery, oily, fatty & soury.... tapi Diane ni slalu cari dessert or pastry or any kinds of confectionary to be my comfort foodies....hummm...tu yang Diane xpernah kurus....
Of course Diane & Dessert xboleyh dipisahkan~~~
"Comfort foods are foods a person eats to obtain or maintain a feeling," says Brian Wansink, PhD, director of the Food and Brand Lab at the University of Illinois. "Comfort foods are often wrongly associated with negative moods, and indeed, people often consume them when they're down or depressed, but interestingly enough, comfort foods are also consumed to maintain good moods."
I bet u ladies kat luar sane hampir MAJORITY adelah emotional eater kan???
Dont bluff lah klo u ladies cakap u xpernah lalui situasi macam ni....
Sebab tulah, sometimes i xsalahkan seseorang pompuan tu obesity & xtawu nak control makan... ni lah reasonnyew...kita xtawu ape sipulan tu facing in her life sampai selera die jadi selera gajah macam tu... i've been in her situation & still melalui bad habit macam ni....jadi anytime i boleh gemok balik just dengan kesilapan kecik macam ni kalo i xcontrol....tapi senang ke nak avoid bad habit macam ni???
IT'S TOTALLY DEMN HARD U KNOW!!
Cakap & nasihat memang senang... tapi cube lalui sendri ??
Tapi pape pon i just nak pesan kat dri i and u ladies kat luar.... jangan biarkan bad habit ni conquer dri kite...nak kew satu ari badan kite jadi mcm ni tanpe kite sedar??
Alamak~~ geri plak i tengok...Jadi ape perlu buat sebelom terlambat????
Kalo rase diri tu dah terover2 jadi emotional eater macam Diane sekarang, ape yang i mampu tuk lesser (buakan avoid or buang terus sebab habit ni memang dah ade dalam diri setiap pompuan) the bad habit ni:
1) Exercise... tapi setakat ni klo i emotional marah i memang rajin hit gym....tapi klo i banyak gloomy & soury, memang workout & exercise just 'selamat tinggal kassim' jeww....
2) Get in touch... i kalo rase dah telan pastry 6-7biji & cake pon dh separuh bijik, i akan terus automatically STOP!!! i akan disturb my otak dengan call my friends...gayut berjam2 sampai seminggu kredit hp berpuluh2 abes just tuk avoid dari i telan banyak comfy food lagi....kalo rase banyak duet abes kat kredit, i pegi terus lepak dengan my friends xkirelah kat mane2 pon..mamak kew, gym kew, wayang kew....tapi duet akan abes gak ar...memang xde istilah berjimat lah kalo dah kne situasi macam ni...xpikir pon, i just pikir ade kekawan yang mampu comfykan emotional i...
3) Drink plenty of water.... kalo rase duet dah kopak tuk makan comfy food or hang out dgn kekawan, pegi jewlah telan air berbotol2 kat umah tu...minum sampai kembong...asal stress & emotional jew, minum....jangan mati lemas minum air sudah lah....
4) Take a walk or do some activities... biler step2 tadi dah xberkesan kat i, pegi lew buat aktiviti pape yang xperlu pakai duet contoh jejalan kat tasik dekat rumah kew, or pegi pasang DVD yoga or pilates kew (lipat2kan badan sendiri) or paw motor adik i pegi meronggeng sorang2 (abeskan minyak motor die.. hahahaha....kidding) xkisahlahhhhh....buatlah pape activiti daripada duduk kat dapur, ngadap tv & menyumbat mulut jew....
5) Sumbat mp3 dalam telinga....iyeeewwwww...itu lah perkara utama i buat.....mane2 i pegi i akan biar jew mp3 tu sumbat dalam telinge ni....tengah drive dalam kete kew, tengah keje kew, tengah masak kew, workout mmg ar kne sumbat mp3, sebelum tido kew & mane2lah i biar mp3 i sumbat.... klo boleyh mandi pon i nak sumbat mp3 tu...
6) Minum green tea....as usual lah...green tea is my favourite....setakat ni dah abes sekotak tuk sebulan dalam mase beberape bulan i stressed up macam ni.... kalo xgreen tea, teh bunga or peppermint tea lah... teh ni emotional i calm sikit ar....
7) Dan terakhir adelah berdoa kat Tuhan untuk di tenangkan jiwa kucar kacir & otak yang serabut ni....hanya Dia sahaja yang tahu ape sesak kat kepala yang kita lalui sekarang....mintak petunjuk tuk permudahkan urusan & dugaan yang kita ngadap...
Hahahaha...Antara step2 yang i normally do ni semua, kadang2 still xmampu nak avoid habit emotional eater tu....that's what i've been struggling for the whole of my life lah.... i memang suka & kuat makan....biler ade habit buruk macam ni, ia akan effect dri i sendri.... susah nak kikis habit ni...but some of u kat luar boleyh kowt...i xboleyh...huhuhu...lemah biler part2 makanan ni.... haisyhh....apelah nak jadi DIANE ni...xlame lagi gemok macam dulu balek lah kan???
P/S: Even Barbie yang howt pon ade masalah emotional eater....tapi die maintain figure die dengan workout & keje lebih kurang 80jenis pekerjaan... that's a fact taw...i bukan main2... =)
Rase2 perlukan motivation untuk break this bad habit??? sebab crita Diane ni xmembantu sangat tuk buang bad habit ni...hahahaha...try baca success story minah ni....
http://www.bodybuilding.com/fun/break-the-curse-of-emotional-eating.html
